ΠΟΥ ΒΑΣIΖΟΝΤΑΙ ΟΙ ΔIΑΙΤΕΣ;

Εάν η διατροφή μας περιέχει όσες θερμίδες χρειάζεται ο ενεργός μας μεταβολισμός θα διατηρηθούμε στα ίδια κιλά Εάν πάλι τρεφόμαστε με παραπάνω θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα μας, τότε την παραπάνω ενέργεια(οι θερμίδες μετριόνται σε Kcal)θα την αποθηκεύσει σε λίπος Για να "χάσουμε" κιλά θα πρέπει (όπως είναι λογικό) να μειώσουμε την πρόσληψη θερμίδων σε τέτοιο βαθμό ώστε να αναγκάζουμε το σώμα μας να λειτουργήσει πέρα του βασικού μεταβολισμού από το αποθηκευμένο λίπος Η καλύτερη επιλογή διατροφής για μείωση κιλών είναι η μακροχρόνια.Super δίαιτες που υπόσχονται 2 και 3 κιλά την εβδομάδα δεν είναι σωστές για τον απλούστατο λόγο ότι δεν είναι λογικές! Για να μειωθεί το βάρος μας κατα 1 κιλο θα πρέπει να μας λείψουν απο το τραπέζι μας περίπου 7700 θερμίδες την εβδομάδα απο τον ενεργό μας μεταβολισμό! Ένας μέσος εργαζόμενος άνθρωπος με λίγα παραπάνω κιλά και βασικό μεταβολισμό περίπου 1900 θερμίδες χρειάζεται την ημέρα περίπου 2600 θερμίδες ενεργό μεταβολισμό, δηλαδή 17.000 θερμίδες την εβδομάδα για να συντηρηθεί στα ίδια κιλά. Για να μειώσει το βάρος του κατα 3 κιλά θα πρέπει να τραφεί λιγότερο κατά 23.000! Σε μία εβδομάδα αυτό είναι αδύνατο. Ο μόνος τρόπος για να γίνει αυτό ειναι να χαθεί μαζί με το λίπος και μυϊκή μάζα. Φυσικά τέτοιες δίαιτες δεν ειναι σωστές και για την υγέια μας επειδή μας στερεί καθημερινά απο βιταμίνες, πρωτείνες κτλ.. Η καλύτερη λύση είναι περίπου 2 κιλά τον μήνα 15.400 δια 30 ημέρες είναι περίπου 500 θερμίδες λιγότερες στην ημερήσια διατροφή μας, σχεδόν διατροφή στις τιμές του βασικού μεταβολισμού έτσι ώστε ο οργανισμός να βρει απο αλλού την ενέργεια για καλύψει την διαφορά, δηλαδή απο το αποθηκευμένο λίπος.

Υπολογισμος ημερησιας διατροφης

okay.gr